Benefícios da Atividade Física - Na saúde

Benefícios da Atividade Física - Na saúde

Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício descritos na literatura são: 

 Efeitos antropométricos e neuromusculares: diminuição da gordura corporal incremento da massa muscular incremento da força muscular incremento da densidade óssea fortalecimento do tecido conetivo incremento da flexibilidade Efeitos metabólicos: aumento do volume sistólico diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30% aumento da ventilação pulmonar diminuição da pressão arterial melhora do perfil lipídico melhora a sensibilidade a insulina Efeitos psicológicos:  melhora da auto-conceito melhora da auto-estima melhora da imagem corporal diminuição do stress e da ansiedade melhora da tensão muscular e da insônia  diminuição do consumo de medicamentos melhora das funções cognitivas e da socialização

Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens mentais ou psicológicos.

Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul

*Fonte:  http://www.saudeemmovimento.com.br