O QUE É ANSIEDADE? E COMO LIDAR COM ELA

   Quem em algum momento da vida nunca , se sentiu ansioso (a) ? Diariamente experimentamos conscientes ou não, algumas ou várias das desagradáveis sensações  causadas pela ansiedade. Mais  o que realmente é a ansiedade? E o que pode nos ajudar a controlar a ansiedade e a lidar com ela?

  
A ansiedade, é uma característica biológica do ser humano que antecede momentos de perigo real ou imaginário, marcada por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração etc.

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  Existe a ansiedade normal e a patológica. No mundo atual a ansiedade normal, assim como no passado tem sua utilidade, contribuindo, para situações que temos que enfrentar.

    Para a medicina chinesa a ansiedade e o estresse em excesso são doenças da energia do corpo, pois não existe órgão lesado que produza marcadores bioquímicos como: hormônios, enzimas que indique lesão etc. mas o desequilíbrio do organismo existe. O desequilíbrio ocorrerá futuramente com o agravo do quadro ou com a evolução do agudo - crônico - degenerativo.

   Todas as pessoas podem sentir ansiedade, principalmente com a vida atribulada atual. A ansiedade acaba tornando-se constante na vida de muitas pessoas. Dependendo do grau ou da frequência, pode se tornar patológica e acarretar muitos problemas posteriores, como o transtorno da ansiedade. Porém, nem sempre é patológica.

     Ter ansiedade ou sofrer desse mal faz com que a pessoa perca uma boa parte da sua auto-estima, ou seja, ela deixa de fazer certas coisas porque se julga ser incapaz de realizá-las. Dessa forma, o termo ansiedade está de certa forma ligado à palavra medo, sendo assim a pessoa passa a ter medo de errar, diante da realização de diferentes tarefas, sem mesmo chegar a tentar.

     A ansiedade em níveis muito altos, ou quando apresentada com a timidez ou depressão, impede que a pessoa desenvolva seu potencial intelectual. O aprendizado é bloqueado e isso interfere não só no aprendizado da educação tradicional, mas na inteligência emocional e social. O indivíduo fica sem saber como se portar em ocasiões sociais ou no trabalho, o que pode levar a estagnação na vida, na carreira etc.

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PRINCIPAIS SINTOMAS

• Fadiga

• Insônia

• Falta de ar ou sensação de sufoco

• Picadas nas mãos e nos pés

• Confusão

• Instabilidade ou sensação de desmaio

• Dores no peito e palpitações

• Afrontamentos, arrepios, suores, frio, mãos úmidas

• Boca seca

• Contrações ou tremores incontroláveis

• Tensão muscular, dores

• Necessidade urgente de defecar ou urinar

• Dificuldade em engolir

• Sensação de ter um "nó" na garganta

• Dificuldades para relaxar

• Dificuldades para dormir

• Leve tontura ou vertigem

• Vômitos incontroláveis

TRATAMENTOS E FORMAS DE CONTROLAR E  DIMINUIR A ANSIEDADE

   Com a correria do mundo moderno e o consequente aumento de patologias como ansiedade e estresse, cada vez mais aumenta a procura de tratamentos e formas de controlar e diminuir essas e outras patologias. Quais os tratamentos e atividades mais indicados?

O que evitar

Excesso de Cafeína : É essencial reduzir o consumo de cafeína, pois a cafeína em excesso  contribui para nos deixar ansiosos. Sendo a sim reduza o consumo de cafeína de  preferência por alimentos que contribuem para o relaxamento.

 Excesso de açucar : O consumo e açúcar  em excesso é prejudicial a sua saúde . Pesquisas  atribuem o consumo excessivo de açúcar em alimentos e bebidas ao crescimento de doenças como obesidade, câncer, problemas no coração e no fígado e doenças psicológicas pois o açucar em excesso também influencia as mudanças de humor etc. 

Sedentarismo: O sedentarismo - um mal dos tempos modernos - pode causar não só problemas físicos como também dificuldades mentais e psicológicas. A sensação de bem estar provocada pelo exercício reflete diretamente na autoestima. Pessoas que se exercitam com regularidade cuidam melhor da aparência. Estudos mostram ainda que exercícios e atividades físicas são eficazes não apenas na prevenção, mas também, no tratamento dos sintomas ligados à depressão e à ansiedade.


Atividades que contribuem para contolar e diminuir a ansiedade

Reeducação alimentar : Procure um profissional da área de nutrição e faça uma reeducação alimentar, e o consulte sobre ingerir chás de ervas que contribuem para o relaxamento , como a camomila e outras. 

Meditação :   A eficiência da meditação em controlar e reduzir a ansiedade e estresse, tem surpreendido muitos profissionais em inúmeras pesquisas sobre o assunto. A meditação proporciona muitos benefícios  como ficar mais consciente dos pensamentos automáticos etc O estado único de alerta em repouso adquirido durante a   Meditação  promove saúde ao reduzir a ativação do sistema nervoso  que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz os hormônios do estresse como a adrenalina, noradrenalina e cortisol.

Tai Chi Chuan : Esta Arte  Chinesa,também conhecida como meditação em movimento, compartilha em suas aulas um distinto equilibrio entre a meditação, relaxamento e a prática de exercícios físicos, respiratórios e psicomotores e filosofia única.

  Muitas pessoas ao experimentarem tornam-se  adeptos rapidamente, e dizem que isso foi fundamental para melhorar sua saúde e qualidade de  vida. - Ele ensina a relaxar, dizem. Acreditamos que todos devem experimentar o Tai Chi Chuan  como uma forma de encontrar alívio para a ansiedade e o estresse do dia-a-dia.

    Há várias pesquisas e relatos dos benefícios do Tai Chi Chuan e de pessoas que sentem esses benefícios e recorrem, aplicam e vivenciam seus fundamentos no dia-a-dia. Usam os exercícios de respiração, concentração e equilíbrio que são os pilares dessa arte no dia a dia como: no trânsito, no trabalho e principalmente em situações que  exigem adaptação, maleabilidade, calma, sabedoria e tranqüilidade sendo capazes de mudar e se adaptar as circunstâncias. Muitos dizem que é excelente para os ansiosos. Muitos ao conhecerem essa arte e os seus três pilares (respiração, concentração e equilíbrio) tornan-se devotos dessa Milenar Arte  Chinesa.

    O tratamento para casos mais graves é feito com psicoterapia e medicamentos, dentre os quais ansiolíticos e antidepressivos. O tratamento é iniciado com ansiolíticos como, por exemplo, os benzodiazepínicos. Logo após a estabilização do paciente, o médico pode prescrever um antidepressivo para o controle da ansiedade. Outra classe de medicamentos também utilizada são a dos beta-bloqueadores. É sempre importante que o paciente consulte um médico, pois esses medicamentos são normalmente controlados. 

TAI CHI CHUAN UM VERDADEIRO REMÉDIO CONTRA A ANSIEDADE

    Pode se dizer que o Tai Chi Chuan, é uma união da sabedoria, cultura, filosofia, medicina/psicologia chinesa dentre outras coisas.

    O Tai Chi Chuan tem suas raízes na China, sendo, atualmente, uma arte praticada no mundo todo. É apreciado no ocidente especialmente por sua relação com a meditação e com a promoção da saúde, oferecendo, aos que vivem no ritmo veloz das grandes cidades, uma referência de tranquilidade e equilíbrio.

   Os criadores do Tai Chi Chuan basearam sua arte na observação da natureza - não apenas na observação dos animais, mas também no estudo dos princípios da interação entre os diversos elementos naturais.

    Nossas aulas de Tai Chi Chuan são compostas de

exercícios/atividades físicas,esportivas, psicomotoras, troca de conhecimentos e informações, meditação, relaxamento e reflexões, onde experimentamos e alcançamos inúmeros benefícios/resultados físicos e psicológicos = SAÚDE INTEGRAL (corpo, mente e espírito) , paz interior , relaxamento, alívio do STRESS e ANSIEDADE, Bem-estar, socialização, Qualidade de vida e muito mais...

   Durante a prática desta arte, conhecida como meditação em movimento, a respiração é profunda, unida aos movimentos do corpo. Isso proporciona um estado de calma interior para o praticante e reduz imediatamente seu nível de ansiedade. A suavidade nessesária com o corpo é importantíssima acompanhada da respiração correta leva a um estado de bem estar incoparável.

   Existe ainda uma série de exercícios respiratórios que contribuem enormemente para o relaxamento a autoconsciência, concentração, equlíbrio etc.

CONCLUSÃO

    Como nos ensina a filosofia do Tai Chi Chuan , tudo é bom tudo e ruim, tudo é Yin (Negativo) tudo é Yang (Positivo). A ansiedade normal pode ser útil, porém a ansiedade patológica  e prejudicial sendo assim convém a prevenção para que nossa ansiedade normal não se transforme em patológica, podendo ainda gerar outras doenças.

   É evidente que de todas as modalidades e tratamentos alternativos contra a ansiedade e outras patologias psicológicas  o Tai Chi Chuan é o mais indicado é mais completo devido compartilhar um distinto equilíbrio entre a meditação, o relaxamento e prática de exercícios físicos, psicomotores e respiratórios  e filosofia única. Além de proporcionar relaxamento, bem-estar, auto consciência, autoconhecimento entre vários outros benefícios. São comprovados os inúmeros benefícios proporcionados pelo Tai Chi Chuan a seus praticantes tanto do ponto de vista físico quanto psicológico, e a sua filosofia, ensinamentos e princípios serem aplicáveis no cotidiano. Podemos concluir que o Tai Chi Chuan pode contribuir enormemente para a saúde de seus praticantes na medida em que os mesmos percebem e vivenciam que a prática proporciona um profundo bem-estar e relaxamento e uma grande melhora na saúde e qualidade de vida e principalmente na diminuição e controle da ansiedade e seus sintomas, e consequentemente associam e aplicam esses conhecimentos no seu dia a dia.

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