SEGREDOS PARA EMAGRECER DE VEZ E PARA SEMPRE ~ R Fit CT

Como emagrecer de forma saudável ? Muitos querem perder peso e entrar na medida certa, mais o mais importante é fazer isso de maneira saudável. Existem vários produtos para emagrecer como: termogênicos (queimadores de gordura), emagrecedores, redutores de medidas, redutores de absorção de gordura, eliminadores de gordura, aceleradores do metabolismo, shakes, livros, metódos etc. Assim como várias atividades físicas, principalmente para o público feminino.

Algumas dietas podem elevar a quantidade de gordura e a compulsão alimentar, sendo assim o ideal é uma re-educação alimentar e mudança de certos hábitos e do estilo de vida.

O sedentarismo e os maus hábitos alimentares estão entre as maiores causas do excesso de peso da população, juntamente com o abuso do álcool e de medicamentos e os fatores genéticos, culturais e ambientais. Para perder peso rápido, e de forma saudável é preciso mudar alguns hábitos.

Dietas radicais que promovem uma intensa restrição calórica não são eficientes em todos os casos e podem diminuir o metabolismo, reduzir a perda de peso, elevar o estresse e aumentar o hormônio cortisol que provoca a elevação dos estoques de gordura e a compulsão alimentar.

Não existe uma dieta padrão ou uma fórmula milagrosa para perder peso, o emagrecimento deve ocorrer de forma gradual para ser duradouro e saudável — dizem os nutricionistas.

Veja 17 segredos/dicas para perder peso com segurança e sem prejuízos para a saúde:

>>> 1. Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado, contendo cereais integrais e frutas;

>>> 2. Procure realizar de cinco a seis refeições ao dia, em pequenos volumes;

>>> 3. Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranquilos, para favorecer o processo de digestão;

>>> 4. Não fique mais de três horas sem se alimentar e estabeleça horários regulares para realizar suas refeições, pois isso mantém o metabolismo ativo e aumenta o gasto de calorias;

>>> 5. A prática orientada e regular de atividades físicas é fundamental, pois aumenta a queima de calorias. Existem várias atividades que contribuem para perda de peso é só encontrar a sua, por exemplo em nosso Studio as atividades campeãs,que mais contribuem para a o emagrecimento são:

1º - Muay Thai/Kick-Boxing/Defesa Pessoal para mulheres

Turmas só de mulheres, com muita, muita ginástica

(aeróbica & localizada), golpes, DEFESA PESSOAL

FEMININA, altíssimo gasto calórico e muito mais ... É muito

procurado pelas mulheres por ser um misto de ginástica

aeróbica e localizada, luta e defesa pessoal , muitos

exercícios, ginástica p/ o corpo todo, principalmente p/

glúteos, pernas e abdômen.

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2 º Circuito Funcional

Treinamento Funcional é uma atividade física bem mais dinâmica,motivadora e atrativa que as atividades ou treinos tradicionais. Ou seja não existe rotina. O Treinamento Funcional é muito conhecido por além de fazer perder peso, trabalhar, todo o corpo e diferentes capacidades/qualidades físicas com a combinação de vários exercícios funcionais, aeróbicos e localizados, relacionados à especificidade da vida diária, em uma única aula. Desta forma, realizamos um trabalho completo em todo o corpo. O treinamento funcional é bastante diferente dos exercícios convencionais, isso porque ele faz com que a pessoa movimente os seus músculos e articulações de maneira global.

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3º - Zumba

Que tal malhar o corpo todo sem perceber a hora passar?

Perder peso dançando os mais diversos ritmos, acompanhando as coreografias com facilidade, mesmo sem nunca ter sido a rainha do gingado. Perder centenas de calorias (são, em média, 600 a cada hora); ganhar fôlego, disposição, saúde. Sorrir, sorrir, sorrir... É assim a vida de quem pratica Zumba , uma dança/ginástica em forma de festa (ou seria o contrário?) que já arrebatou mais de 14 milhões de pessoas de todos os tamanhos, formas e idades em mais de 150 países do mundo todo. E já tem dezenas de famosos que são fãs e praticantes como Skakira, Jennifer Lopez, Fiorella Mattheis e a maior entusiasta e divulgadora da prática no Brasil, Claudia Leitte. Ela até gravou uma versão de Largadinho em inglês com passos de ZUMBA.

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Foto: Praticante de Zumba, antes e depois de começar a fazer as aulas de Zumba.

Estão todos (as) covidados (as) para conhecer nosso Studio, assim como as modalidades e fazerem uma aula totalmente grátis! Ok? Temos várias modalidades, para homens e mulheres, atividades para várias idades e atividades específicas para crianças, mulheres e idosos.

Continuando >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

>>> 6. Consuma frutas, verduras e legumes variados. Além de serem ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e água, possuem baixo valor calórico.

>>> 7. Inclua na dieta quinua e amaranto, cereais integrais fontes de triptofano que aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar. Outras fontes de triptofano são a banana, o damasco e o açaí;

>>> 8. Utilize adoçantes com moderação, pois seu consumo excessivo ativa os receptores de glicose no intestino, o que aumenta a glicemia e o acúmulo de gordura no tecido adiposo;

>>> 9. Troque o prato grande por um de sobremesa. O cérebro associa prato cheio com saciedade e, desse modo, você comerá menos, reduzindo o valor calórico da sua dieta;

>>> 10. As sobremesas devem ser à base de frutas, que podem ser cozidas e salpicadas de cacau e canela;

>>> 11. Beba bastante líquido principalmente na forma de água, chás e sucos naturais. Os sucos industrializados e principalmente os refrigerantes devem ser evitados, já que contêm corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares;

>>> 12. Substitua os cereais refinados por cereais integrais como arroz, massas, biscoitos e pão;

>>> 13. Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira as preparações cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas;

>>> 14. Não coma muitas guloseimas, doces, refrigerantes, alimentos enlatados, embutidos e outros produtos industrializados;

>>> 15 . Existem vários procedimentos estéticos saudáveis que podem ajudar no processo de emagrecimento. Porém procure profissionais reconhecidos e qualificados.

>>> 16 . Procure um acompanhamento de um profissional da área de nutrição (Nutricionista) para uma re-educação alimentar.

>>> 17. Procure aprender mais sobre as áreas e fatores que contribuem para perda de peso leia revista, livros, consulte-se com profissionais da área da sáude, mantenha-se informado e atualizado (a), sugerimos a participação em dos grupos que participamos que compartilha excelentes conteúdos sobre saúde, beleza/estética, nutrição, atividades físicas e muito mais... para visualizar é só clicar aqui e participar.

Gostou das dicas? Então deixa algum comentário, ok? Abaixo temos mais alguns textos que podem ajudar também.

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