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Nas próximas linhas veremos como acontece o efeito sanfona, e o que você pode fazer para prevenir esse problema.
Como funciona o efeito sanfona e quais suas consequências
O organismo humano é muito inteligente, e age rapidamente quando percebe que alguma coisa está ameaçando a sua integridade. Portanto, quando você faz uma dieta muito restritiva, e começa a emagrecer rapidamente, seu organismo entende que alguma coisa está muito errada, então, ele dá um jeito de diminuir a velocidade do metabolismo, e passa a economizar energia.
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Quando isso acontece, seu corpo diminui consideravelmente a
O resultado disso é que rapidamente você ganha todo o peso que perdeu. E para piorar, o organismo cria resistência à perda de peso, tornando o processo de emagrecimento cada vez mais difícil.
Além disso, o efeito sanfona pode favorecer o surgimento de vários problemas de saúde, como enfraquecimento do sistema imunológico, elevação dos níveis de colesterol ruim, hipertensão, doenças coronárias, dentre outros.
Como prevenir o efeito sanfona
Se você deseja emagrecer e manter o peso ideal ao longo do tempo, precisa mudar as suas atitudes para evitar cair no efeito sanfona.
Veja cinco dicas que podem te ajudar a mudar os seus hábitos, de forma que você consiga emagrecer com saúde.
1 – Fuja das dietas restritivas
As dietas milagrosas, ou seja, aquelas muito restritivas que prometem resultados mirabolantes, são as maiores causadoras do efeito sanfona, afinal, elas representam uma ameaça para o organismo, levando-o a reduzir o metabolismo e economizar energia. Fuja dessas dietas.
Ao invés de fazer essas dietas malucas, mantenha-se firme na reeducação alimentar, pois só assim você conseguirá emagrecer com saúde e de maneira definitiva.
2 – Evite o consumo de adoçantes
Já foi comprovado pela ciência que os adoçantes aumentam a absorção de açúcar e favorecem o ganho de peso. Além disso, eles fazem mal à saúde. Portanto, não caia na armadilha de achar que adoçantes podem ser consumidos sem ressalvas.
3 – Não tome medicamentos para emagrecer por conta própria
Os remédios para emagrecer são verdadeiras armadilhas que podem fazer você ficar anos e anos sofrendo com o efeito sanfona. O uso de medicamentos para emagrecer leva à desaceleração do metabolismo, provoca alterações hormonais e causa diversos outros efeitos colaterais.
Esses remédios até podem provocar uma rápida perda de peso, no entanto, quando a pessoa para de tomá-los, é comum engordar tudo novamente. Portanto, tenha muito cuidado. Só tome remédios para emagrecer quando um médico qualificado receitar pra você.
4 – Tome bastante água durante o dia, e não passe fome
Você precisa tomar bastante água durante o dia. Mas o consumo desse líquido deve ser bem distribuído ao longo do dia, portanto, não tome muito de uma vez e fique muito tempo sem tomar novamente.
É importante também não ficar muito tempo sem comer. Longos períodos de jejum podem levar à desaceleração do metabolismo, e como sabemos, isso favorece o acúmulo de gordura no corpo.
5 – Faça exercícios físicos
Os exercícios físicos são importantes para manter o metabolismo sempre ativo, portanto, não descuide, exercite-se pelo menos 3 vezes por semana.
Mas vale um alerta: não pratique exercícios físicos sem se alimentar. Se você fizer isso, poderá perder massa magra, e não gordura. Portanto, alimente-se antes e depois da atividade física, mas sem exageros.
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Fonte : emagrecimento urgente
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