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Para os praticantes do Kung Fu os benefícios do Tai Chi já são conhecidos a muito tempo, pois essas duas Artes Chinesas se completam.
Para o público em geral no entanto o Tai Chi Chuan ainda parece ser um mistério.
Os leigos muitas vezes confundem o Tai Chi com Yoga ou com uma espécie de simples ginástica. Equívoco bem grosseiro mas compreensível.
Tai Chi Chuan e seus Benefícios
De acordo com pesquisas recentes realizadas - como o estudo feito no Serviço de Geriatria do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo - de todas as artes terapêuticas, físicas e mentais, o Tai Chi Chuan é o mais suave e fácil de ser aprendido. Seu poder de rejuvenescimento, tanto físico como mental, tem sido comprovado, pois a atividade abaixa a pressão sanguínea, irriga as juntas, estimula a circulação, fortalece os músculos e o sistema imunológico, promovendo a calma mental. E tudo isso sem estresse ou tensão!
Em toda a China, milhares de homens, mulheres e crianças de todas as idades se reúnem nos parques das cidades todas as manhãs, bem cedo, para praticar a arte graciosa do Tai Chi Chuan, com o objetivo de melhorar sua forma física e mental. O exercício é feito por meio de movimentos simples, suaves e fáceis de serem aprendidos. Não exige habilidades especiais e pode ser executado em qualquer lugar, interior ou exterior, sozinho ou em grupo. Qualquer pessoa pode desenvolver a arte a níveis bastante elevados. Basta uma prática consistente, concentração e um bom professor.
Mesmo sendo um tipo de exercício de baixa velocidade, o Tai Chi Chuan ainda melhora a saúde cardiovascular e a forma física das pessoas, além de aliviar os estados depressivos.
AQUELES QUE PRATICAM O TAI CHI CHUAN CONSISTENTEMENTE COSTUMAM TER UMA VIDA DIFERENTE, ESPECIALMENTE QUANDO CHEGAM AOS 80 E 90 ANOS DE IDADE. SEUS OSSOS SÃO FORTES, NÃO SÃO FRÁGEIS. SUAS JUNTAS SÃO FLEXÍVEIS, NÃO SENDO DOLORIDAS OU RÍGIDAS. SUAS MENTES NÃO DIVAGAM; ELES PERMANECEM ALERTAS, CONSCIENTES E COM GRANDE CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO. SEU CORAÇÃO É FORTE E BATE CALMAMENTE E SEUS CORPOS TÊM UMA GRANDE FORÇA INTERIOR QUE PREVINE TODAS AS ENFERMIDADES.
O Tai Chi é frequentemente prescrito como um tratamento a um sem número de doenças e condições dolorosas. Se você tiver uma artrite, por exemplo, a atividade será o seu melhor exercício para alongamentos, pois trabalha a flexibilidade necessária para que as juntas enrijecidas possam se mobilizar novamente com elasticidade. Se você tem câncer, o Tai Chi é ideal porque melhora a capacidade aeróbia e estimula o sistema imunológico, sem prejudicar os radicais livres. Quem sofre do coração e pratica os exercícios regularmente consegue regularizar não apenas a pressão sanguínea, como também perde peso e elimina sentimentos negativos, tais como raiva, frustração e depressão - os quais podem desencadear um ataque do coração.
Já deu para perceber que o Tai Chi Chuan é uma verdadeira fonte de juventude. Ele ativa os seus hormônios e as células imunes, fortalece o coração, coloca em ordem as funções orgânicas, refina reflexos e equilíbrio e ajuda você a afastar os sinais da idade. Como se não bastassem todos esses benefícios, o método ainda faz bem para o humor. Praticar a atividade é como abrir uma janela num quarto abafado - um grande alívio!
Para aqueles que detestam exercícios e para qualquer pessoa cujas juntas e coração não podem exercer movimentos extenuantes, o Tai Chi é perfeito. Para o coração e o metabolismo, a atividade equivalente a uma caminhada de quatro quilômetros. Mas o Tai Chi tem algo especial, que oferece um fortalecimento geral da saúde através de formas muito diferentes dos exercícios convencionais. Confira abaixo os cinco maiores benefícios do método:
- 1
- DESPERTA A ENERGIA E EQUILIBRA A PRESSÃO SANGUÍNEA: AS TÉCNICAS RESPIRATÓRIAS REDUZEM O ESTRESSE, DIMINUEM A FREQUÊNCIA CARDÍACA E AUMENTAM O NÍVEL ENERGÉTICO.
- 2
- AUMENTA A CAPACIDADE DE CONCENTRAÇÃO: EXECUTANDO AS FORMAS DOS MOVIMENTOS, O PRATICANTE EXERCITA A MEMÓRIA E AUMENTANDO A CAPACIDADE DE EXECUTAR AS TAREFAS DIÁRIAS COM MAIOR FACILIDADE.
- 3
- ALONGA OS MÚSCULOS E DEIXA AS JUNTAS FLEXÍVEIS: OS MOVIMENTOS VAGAROSOS E CIRCULARES DIMINUEM A TENSÃO E AUMENTAM A RESISTÊNCIA MUSCULAR E A FLEXIBILIDADE DAS ARTICULAÇÕES.
- 4
- MELHORA O EQUILÍBRIO E REDUZ O RISCO DE QUEDAS E ACIDENTES: A PESSOA APRENDE A GIRAR O SEU CORPO VAGAROSAMENTE E ANDAR NUMA POSTURA MAIS ESTREITA, MELHORANDO O EQUILÍBRIO E DIMINUINDO CONSIDERAVELMENTE AS CHANCES DE CAIR OU SE MACHUCAR.
- 5
- MELHORA A CIRCULAÇÃO: A RESPIRAÇÃO PROFUNDA E OS MOVIMENTOS AMPLOS REVIGORAM OS MÚSCULOS E AUMENTAM O FLUXO SANGUÍNEO. ISSO PERMITE QUE O OXIGÊNIO FRESCO CIRCULE COM NUTRIENTES ATRAVÉS DOS MEMBROS, ALIMENTANDO AS EXTREMIDADES DO CORPO COM MAIS ENERGIA.
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FONTE: WWW.PERSONARE.COM
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