LAMBAERÓBICA

Agitar, requebrar, remexer, rebolar, suar a camisa, se divertir. Tudo isso é possível com a dança-show. Além de ser uma atividade prazerosa, que envolve exercícios físicos e dança,  a lambaeróbica pode proporcionar a perda de 600 a 700 calorias por aula, dependendo da intensidade dos movimentos e do condicionamento do aluno (a).

As aulas são compostas por  movimentos aeróbicos aliados a um mix de  músicas dançantes, de vários tipos e ritmos. Essa atividade envolve músicas de variados ritmos, o que nos ajuda a esfriar a mente depois de um dia estressante. As coreografias são bem fáceis e democráticas, ou seja, todos podem participar das aulas, desde os novatos aos veteranos, sem restrição de idade. Você não precisa saber dançar para fazer aulas . É uma aula descontraída, conduzida pelas músicas que embalam as coreografias. Geralmente composta por turmas heterogêneas, pois por ser de fácil aceitação e não impondo nenhum tipo de limitação, pode ser feito pela avó e pela neta, pelo avô e pelo neto, basta ter um pouquinho de força de vontade e ritmo.

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Benefícios

Proporciona um ótimo condicionamento físico, devido ao tipo de trabalho aeróbico que é realizado, proporcionando consequentemente mais disposição;

Tonifica os músculos e fortalece os membros inferiores, principalmente a região da cintura, quadris e pernas;

Junto com este fortalecimento muscular, você traz benefícios ao seu coração, pois os seus batimentos cardíacos se elevam,  e por causa disso o coração manda mais sangue para o corpo e para os músculos;

Os pulmões recebem mais oxigênio, isso devido ao aumento da freqüência respiratória e ainda o cérebro junto com os impulsos nervosos liberam serotonina e endorfina, neurotransmissores que dão a sensação de bem estar e prazer;

Para as crianças é um bom trabalho, porque desenvolve coordenação motora e o esquema corporal;

Os idosos, vêem como uma atividade lúdica, um trabalho de corpo e mente, atuando inclusive contra a depressão;

Queima gordura corporal e aumenta os níveis de colesterol H.D.L. (Lipoproteína de alta densidade, “o bom colesterol”, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas);

Contribui para o auto estima, capacidade mental, bom humor, bom para o sono, e combate a ansiedade e o stress, pois libera hormônios que se acumulam e funcionam como tranqüilizante natural;


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- Dançar, qualquer que seja o ritmo, aumenta a flexibilidade, tonifica a musculatura, melhora a postura e o controle da respiração.

- Uma coreografia agitada permite queimar até 800 calorias em uma hora. Quanto maior a prática e a habilidade de dançar, maior é o gasto de energia e a tonificação dos músculos.

- O exercício da dança melhora a circulação sanguínea, a capacidade respiratória e a qualidade do sono. Mas, para obter todos esses benefícios, a prática tem de ser regular, pelo menos duas vez por semana.

- Seguir uma coreografia trabalha coordenação motora, percepção espacial, concentração, equilíbrio, consciência corporal, agilidade e memória. Essas habilidades são percebidas na própria dança, quando os passos começam a ser executados com mais graça, e no dia a dia, ao realizar melhor outras tarefas e atividades do cotidiano.

- Dançar gera sensação de bem-estar, como ocorre com outros exercícios físicos. Os movimentos ativam, no cérebro, o neuro-hormônio endorfina, espécie de analgésico natural.

- A dança combate o estresse. A música, por si só, contagia e serve como motivação para frequentar as aulas. Mas há outros aspectos estimulantes, como a chance de fazer amigos e aumentar as relações sociais. Música e dança favorecem a aproximação.

- Dançar melhora a autoestima. A medida que a pessoa consegue aprender e aprimorar os passos sente-se bem por superar os desafios.

A lambaeróbica é uma atividade muito prazerosa, além de trazer diversos benefícios físicos e psicológicos.como toda atividade física, libera endorfina, uma substância relacionada ao prazer. Focando nos benefícios que vão além da parte física, está a socialização, o combate à depressão e à timidez, a alegria, a autoestima elevada e a disposição para encarar as dificuldades do dia-a-dia.

 Informações: 9 8116 - 4699

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