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Zumba: A aula em que se perde muito peso, e se fica sarado dançando, com uma mistura de dança e ginástica, onde se elminam muitas calorias e se melhora a saúde, o humor e a disposição e ainda te dá aquela sensação de bem-estar
O que é Zumba?
Zumba é uma dança programa de condicionamento físico criado por um bailarino e coreógrafo, colombiano, durante a década de 1990.
Zumba envolve dança e aeróbica elementos. A coreografia de Zumba incorpora hip-hop , soca , samba , salsa , merengue , mambo e artes marciais,Squats e lunges também estão incluídos. É como se você estivesse numa festa. "É como dançar em uma boate com os amigos, mas você está queimando calorias e ficando em forma! A coreografia é fácil de aprender, assim você não se sente intimidado por não saber dançar."
Benefícios
A Zumba proporciona excelentes benefícios para a saúde. Entre eles, podemos destacar a melhoria da qualidade de vida em decorrência da redescoberta do prazer em fazer exercícios, A melhoria da autoestima por causa da alegria e energia próprias dos ritmos latinos e peculiares trabalhados em aulas. Além disso, o corpo fica tonificado e os músculos do corpo todo ficam mais enrijecidos. As aulas também estimulam as relações sociais, por causa das diferentes dinâmicas utilizadas durante as coreografias.
- Dançar, qualquer que seja o ritmo, aumenta a flexibilidade, tonifica a musculatura, melhora a postura e o controle da respiração.
- Uma coreografia agitada permite queimar até 1000 calorias em uma hora. Quanto maior a prática e a habilidade de dançar, maior é o gasto de energia e a tonificação dos músculos.
- O exercício da dança melhora a circulação sanguínea, a capacidade respiratória e a qualidade do sono. Mas, para obter todos esses benefícios, a prática tem de ser regular, pelo menos duas vez por semana.
- Seguir uma coreografia trabalha coordenação motora, percepção espacial, concentração, equilíbrio, consciência corporal, agilidade e memória. Essas habilidades são percebidas na própria dança, quando os passos começam a ser executados com mais graça, e no dia a dia, ao realizar melhor outras tarefas e atividades do cotidiano.
- Dançar gera sensação de bem-estar, como ocorre com outros exercícios físicos. Os movimentos ativam, no cérebro, o neuro-hormônio endorfina, espécie de analgésico natural.
- A dança combate o estresse. A música, por si só, contagia e serve como motivação para frequentar as aulas. Mas há outros aspectos estimulantes, como a chance de fazer amigos e aumentar as relações sociais. Música e dança favorecem a aproximação.
- Dançar melhora a autoestima. A medida que a pessoa consegue aprender e aprimorar os passos sente-se bem por superar os desafios.
Aulas de Zumba
Confira a seguir todos os detalhes sobre essa atividade alegre e divertida que deixa o corpo sarado em pouco tempo!
- Quanto dura uma aula? O gasto calórico é alto?
A aula de Zumba tem duração média de 1 hora, começando com o aquecimento e no final o alongamento. A perda calórica geralmente é de 600 a 1000 calorias por aula. O que é interessante é que este gasto de energia acontece secundariamente, o aluno nem se dá conta que está trabalhando o corpo todo, pois está se divertindo e emagrecendo de forma prazerosa.
- Em quanto tempo já conseguimos ver algum resultado ?
Na saída da primeira aula você já percebe a diferença física e mental com a carga de energia “entregue” à aula. O incrível é que em apenas um mês, como o gasto calórico é alto por aula, você já consegue ver muita diferença em seu corpo, mas é necessário que a pessoa se dedique às aulas. - Iniciantes precisam saber dançar? Como é o “ritmo” da aula?
As pessoas não precisam saber rebolar para praticar Zumba, só têm que ter disposição e alegria. As aulas são adaptadas a cada aluno e faixa-etária, respeitando a todos, e seus limites e desenvolvimento. O aquecimento das aulas é feitos com movimentos Fitness comuns junto com as músicas, para aquecer o corpo. Logo depois, a aula começa “pra valer” e os exercícios têm alta intensidade cardíaca, pois não há pausa. Mas, os ritmos como salsa, merengue e cumbia são usados para baixar e aumentar a frequência da aula, por isso o aluno aguenta a aula completa.
A aula de Zumba é super fácil, pois tem movimentos repetidos e tranqüilos de se fazer, sendo mais fácil para o aluno entender. Não precisa ter experiência com a dança, até porque a aula foca na diversão e na diversidade de movimentos e ritmos, por isso qualquer um pode se movimentar, só precisa ter alegria.
A Zumba é uma atividade muito prazerosa, além de trazer diversos benefícios físicos e psicológicos.como toda atividade física, libera endorfina, uma substância relacionada ao prazer. Focando nos benefícios que vão além da parte física, está a socialização, o combate à depressão e à timidez, a alegria, a autoestima elevada e a disposição para encarar as dificuldades do dia-a-dia.
Informações: 9 8116 - 4699
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